张氏太极拳之起势和棚捋挤按四正手动作
2019-10-03 09:37:16   作者:武艺纵横   来源:华艺网   评论: 0

张氏太极拳之起势和棚捋挤按四正手动作


张胜利拳照

张氏太极拳之起势

起势动作作为亮相和招牌动作,是每家拳法的着力点之一,张氏太极拳的起势动作融入了张胜利对太极拳拳理的理解和诠释。

本文第一次于2019年10月2日同步发表于“武艺纵横”微信公众号和头条号。

一般来说,八卦掌走圈为主,形意拳直线进退为主,都是通过步法身法表现拳法。而同为内家拳的太极拳,相对来说少了闪转腾挪和跌扑滚翻等大幅度动作,步法表现力有限,身法的表现就需要加强,就如同拳法比器械难练一样,身法步法的不足可以通过兵器的运动遮盖,太极拳要打得好,需要在身法和细微动作上下功夫,需要更突出“一动无有不动”。

(1)关于站姿,24式简化太极拳的标准站姿是“立正姿势,双目平视前方”。起势动作是,“左脚平开立双掌抬起下落,气沉丹田”。

张胜利认为:眼睛为心之神,如果目视前方的话,就没有办法做到气息内敛,自然无法气沉丹田。要气沉丹田,首先要收敛心神,目光应斜下方注视,大约前方五米远处。只有眼睛往下的时候,神才能够凝聚,眼睛往上的时候神是发散的。因此,张氏太极拳的起始站姿是立正姿势略向前倾,以做到“中而不中”,保持静中有动的平衡。

(2)关于屈膝:内家拳的起势一般都是开立左脚,如果平移左脚,则重心下沉未能表现出来。因此张氏内家拳均为先屈膝下沉重心,然后转移重心,气沉丹田。

屈膝动作幅度各人有异,但屈膝对膝盖的压力是一致的,转移膝盖压力的方式也是通用的。内家拳的核心之一,就是强调意念对动作的指挥、加强和引领作用。因此,无论是否练过武术,屈膝的时候,意念想到膝盖,膝盖受力集中,压力就大;如果意念集中在脚后跟,那么膝盖的压力就会小很多。张氏太极拳的分脚前通过双手指引领沉跨带动屈膝,意念集中在双手,膝盖受力就小。

(3)关于分脚:左脚向左平移至双肩宽度,脚尖先点地,然后踩实。至此,完成第一次气沉丹田。

(4)关于气沉丹田:为了实现中正舒适,起势身法的典型感觉是8个鸡蛋:下颌微收,如同含一个鸡蛋;脖子后面卧一个鸡蛋;两个腋窝各夹一个鸡蛋;两个膝窝各藏一个鸡蛋;两个胯骨窝各悬一个鸡蛋,一共就是8个鸡蛋。

气沉丹田之后,起势动作结束。

第二部分:张氏太极拳之棚捋挤按

太极歌诀云:棚捋挤按四方正,采列肘靠斜角行,乾坤震兑乃八卦,进退顾盼定五行。

太极拳的棚捋挤按采列肘靠为八卦(法),进步,退步,左顾,右盼,中定,乃五行,合称十三势。棚捋挤按,即坎离震兑,四正方也;采列肘靠,即乾坤艮巽,四斜角也。进退顾盼定,即水火金木土。

张氏太极拳秉承太极歌诀,起势之后,即展示棚捋挤按采列肘靠八法。棚捋挤按是四个正向,采列肘靠为四个斜向。同时,太极拳的每一个动作都体现了阴阳理论,欲扬先抑,欲上先下,欲左先右,通过反向动作引出正向动作,体现行云流水和圆融贯通。张氏太极拳的八法均采用阴阳对立的动作造型。

(1)棚。气沉丹田之后,先下插掌,欲上先下,沉跨圆裆,再双掌抬起,掌心向下,双掌起来是棚的劲,双掌撑圆,结束时为浑圆桩姿势。然后放松,继续下一个动作。

(2)挤。欲前先后,身形后移,一身备五弓,双掌前挤。

(3)捋。放松,双掌上举,然后沉跨圆裆,双掌下捋,至丹田处,放松。

(4)按。双掌在丹田处掌背相对,然后双掌外抓缠腕,上举至胸部,再沉跨圆裆,双掌下按。

张氏太极拳之起势和棚捋挤按四正手动作


张胜利授拳照片

责任编辑:一尘

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