张氏太极拳的预备式
2019-10-04 11:29:00   作者:张生   来源:华艺网   评论: 0

张胜利演示太极拳预备式动作

张氏太极拳的预备式动作,虚灵顶劲、含胸拔背等要求与其他太极拳相同,主要的差异有3处:

1. 重心前移

采用立正姿势作为预备式,小腿紧张而无法做到全身放松,且不能马上进行后续动作,需要转换时间。张氏太极拳的预备式双脚略分开站立,头向前倾,重心前移,保持一种动态平衡。

2. 五趾抓地

这是练好太极拳的核心。预备式动作中,没有五趾抓地,就无法敛臀提肛,也无法保持身体前倾的动态平衡;发力动作或者转换动作中,没有五趾抓地,气息就无法下沉,动作是飘的;有了五趾抓地,太极拳对肌肉的锻炼效果成倍增加,不会出现练一上午还没出汗或者“微微出汗”的太极操现象。

3. 目视斜下方

见上文,眼睛为心之神,如果目视前方的话,就没有办法做到气息内敛,自然无法气沉丹田。要气沉丹田,首先要收敛心神,目光应斜下方注视约前方五米远处。

责任编辑:一尘

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